SPEGNETE I CELLULARI MEZZ'ORA PRIMA DI ANDARE A LETTO

Nelle ore che precedono il sonno, è bene evitare l'esposizione a fonti luminose e sonore poiché condizionano il nostro orologio biologico. La luce che proviene dalla tv, dallo schermo display del tablet, dagli smartphone o dal computer, in particolare, ha sul nostro cervello lo stesso effetto del sole: inibisce la produzione della melatonina, l'ormone del sonno, che favorisce l'addormentamento e svolge il fondamentale compito di regolare il ciclo sonno-veglia. 

Un recente studio del Lighting Research Centre ha evidenziato come l'uso continuativo di cellulari o tavolette multimediali per appena due ore può ridurre la melatonina fino al 22%. L'abitudine di utilizzare questi dispositivi tecnologici per sfogliare pagine virtuali, leggere la posta elettronica, giocare e guardare videoclip prima di addormentarsi, quindi, può compromettere il sonno e portare direttamente all'insonnia. 

Tratto da https://www.my-personaltrainer.it/Foto/Internet/Sonno_tablet_e_cellulari.html